@孕中期麻麻:这是你的待办事项清单,速领!

 

恭喜你,来到孕期最舒服的这个阶段,一般来说,种种早孕反应渐渐离你远去,你又可以开始享受美食啦。在这个时候,你需要做的就是好好享受。

 

 

1、这些是你可以为“怀孕”而做的

 

当孕程进行到这一阶段,你可以悠闲地做很多事啦。

 
不要错过重要的检查

孕中期的检查是很重要的,从孕16周后,你应该每4周进行一次产检,其中最重要的有以下3个检查:

(1)中唐:即孕中期唐氏综合症筛查,你应该在14~20周和医生预约,这个检查可以排除宝宝唐氏综合症几率,虽然这个检查结果只能代表风险指数,并不是完全准确的,但是依然有一定的判断意义。万一结果是“高风险”,你也不用惊慌,可以通过羊水穿刺或者DNA检测来进一步检查。 

(2)糖筛或糖耐:两者都是用来检查孕期血糖水平,对妊娠糖尿病或者妊娠合并糖尿病都有意义,现在很多医院是直接做75g糖耐。另外,如果指标在临界值,你也要注意饮食、作息哦! 

(3)大排畸:一般安排在20-24周,这时,宝宝基本发育成型,通过B超检查,可以观测出宝宝的肢体发育、大小、羊水指数、胎盘成熟度等,是至关重要的一次检查。

 

 
开始学习一些分娩知识

当孕期过半后,如孕20周后,你就可以开始学习和了解一些分娩知识啦,比如分娩方式由什么决定,产程有哪几个阶段,宝宝到底是怎么生出来的,是顺产好还是剖腹产好,早一点了解,才能更淡定而科学地规划你的生产大计。

 

记下你孕期趣事和胎梦

一孕傻三年,你可能慢慢发现,在你的身上会发生一些不可思议的傻事,比如“穿着棉拖鞋洗澡”“拿着手机跟老公打电话说,手机不见了”。在这种整个,建议你记录下来噢。

另外,这一个阶段,你开始显“怀”了,也就是肚子慢慢凸出来,越来越有“孕味”了,记得每周拍个大肚照,记录一下吧。

 

 

慢慢的,你可能还会做一些跟怀孕或宝宝相关的梦,这就是胎梦了,胎梦一般都会记得比较清晰,你或许想从胎梦中找到宝宝性别的“先机”,写下来,看看是否能一梦成真。

 

2、这些是你可以为宝宝而做的

 

这一时期,宝宝会从一个“迷你小人”长到几乎撑满你的子宫,眼睛已经睁开,睫毛也已经完全长出来了,他的脂肪还在累积,为出生后的生活做准备。在这个阶段,宝宝发育飞快,会用“胎动”的方式和你互动,记得好好享受呀。 

体验宝宝的胎动

胎动是你在之后所有孕期时光都需要重点关注的。在14周~18周,你或许会感觉到肚子上有一阵波浪感,里面像有一条小鱼在游来游去,或者是在一阵泡泡“咕嘟咕嘟”——这让你感到非常神奇,这是你与宝宝第一次的互动。不要忘记和准爸爸一起见证奇迹时刻。

胎动对孕妈妈自身判断胎儿安危非常有用,在胎动感觉明显后,要学会数胎动。 

 

 
和宝宝一起分享音乐和愉悦

生活在子宫里的胎宝宝是个能听、能看、能动、能感觉到外部刺激的小生命,因此,在这个时期一定要和宝宝多互动,也就是我们常说胎教。

抚摸、唱歌、说话、讲故事、听音乐这些都是你可以和宝宝一起做,把你的愉悦和、期待和深情都传递给宝宝吧。

 

 
如果是二胎,请让大宝宝做好准备

如果你是二胎,你最好从现在开始让他准备迎接另一个宝贝的来到。可以和他描绘小宝宝的可爱,邀约他和你一起做胎教,更重要的是,告诉他,即使再来10个宝宝,他仍是你心中独一无二的最爱。

 

3、这些是你可以为自己而做的

 

一般来说,孕吐、胃口不好会渐渐离你远去,你会发现自己想吃得更多,甚至爱吃一些曾经不喜欢的食物,这都是因为孕激素的变化。因此,在享受美食的同时,要开始注意管理你的体重啦!

不过,到孕中晚期,你可能会感觉到身体越来越沉重,手脚也会出现酸痛的状况,还会发生抽筋现象。

找到合适的运动方式

孕中期是适合运动的好时机,你可以自己安排散步、游泳等活动,也可能参加专业针对孕期的运动课程,如孕期瑜伽课,这个可以帮助激励你坚持下去。而且,这类课程还是其他妈妈建立联系并得到支持的绝佳方式之一。

 
开始购买孕妇装

大多数准妈妈在12到18周之间开始怀孕。即使你还没有明显的假装,你可能会发现你穿着孕妇装更舒服。请记住,您可能需要在怀孕的不同阶段使用不同类型的孕妇装,因此在您需要时可以一次只购买几件关键件。

 
关注体重增长

孕中期你很容易吃得过多,从而导致体重增长过快。因此,你一定要密切关注你的体重增长情况,在这一阶段,每周体重增加0.5公斤左右为宜。当然,如果你的体重增长和这个标准略有差别,也不必紧张,每个人的体质不同,只要注意膳食搭配合理,维持正常的体重增长速度,做好每一次的产检即可。

 

 
注意补钙补铁

这段时间你需要摄取充足的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,除了食补外,孕期专用钙剂是不错的选择,另外,晒太阳同样能制造维生素D,所以每天晒半个小时也可以。

 

 

同样,补铁除了多吃含铁丰富的食物如肝脏、血块、瘦肉、鱼类等外,为了提高铁的利用率外,还需要适量补充维生素C。由于补铁的效果较慢,有贫血征兆的话,建议你直接补充铁剂。

Tips: 铁质利用率排序:动物血>牛羊肉>深绿、深红色蔬菜。

 

 
对付恼人的抽筋

如果发生腿抽筋,可能是因为缺钙造成的。而且,多发生在夜间,在睡前用温水洗脚,按摩小腿肚10分钟,有助于缓解不适症状。

 

 
开始滋润你的腹部

妊娠纹可能在孕中期的一开始还没有出来,但为了防范于未然,请尽早开始护理。涂抹乳液可能无法阻止妊娠纹,但它会减少后期的瘙痒!

 

 

 

若有其他问题,欢迎随时给我们留言哦!愿意陪伴你,一起前行。

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