每个月总有那么几天,经期护理小TIP

 

月经是小仙女们的正常生理现象,但在月经期间,仙女们身体的抵抗力会下降,更加需要好好保护身体,让我们来看一下经期的注意事项,可以有效的预防月经不调哦!

 

 

清 淡 饮 食

经期不要碰生冷刺激性的食物,辛辣方面也要少接触,不宜暴饮暴食。

 

要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

 

 

注 意 休 息

不宜过度劳累和剧烈运动,过则易伤脾气。

 

 

心 情 舒 畅

要保持心情舒畅,避免忧思郁怒,损伤肝脾。经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷。

 

 

注 意 保 暖

要根据气候环境变化,适当增减衣被,不要过冷过凉,以免招致外邪,损伤血气,引起月经疾病。经期尤其要注意腹部、足部的保暖,切忌贪凉。热敷是一个好方法,它不仅可以缓解痛经,还能促进经血的排净。

 

 

保持外阴清洁

每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,透气性好;勤换内裤,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭,以免脏物带入阴道,引起阴道炎,甚至盆腔炎。

 

 

 

勤换卫生巾

月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。

 

 

 

避 免 房 事

月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有创面,阴道酸碱度发生改变,防御功能降低,如果进行性生活,很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,使细菌正好在经血中生长繁殖,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症。

 

 

 

适当劳动、锻炼

经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

 

 

忌 饮 茶

经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。

 

 

小仙女们在经期尽量做好以上的预防措施

这样可以有效的防止月经不调

度过特殊的日子

 

若有其他问题,欢迎随时给我们留言哦!愿意陪伴你,一起前行。

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